مکمل گینرمکملهای افزایش وزن یا گینرها در حال تبدیل شدن به یک مکمل
بدنسازی محبوب در میان بدنسازان هستند و با توجه به تقاضای بالا، برندهای مختلف اقدام به تولید و عرضه این مکملها به بازار کردهاند. گینرها مکملهایی با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربیها هستند که
برای کمک به افزایش وزن استفاده میشوند، به خصوص اگر شخص قصد داشته باشد وزن خود را افزایش دهد. اگر میخواهید در طول دورههای تمرین شدید عضله بسازید، افزایشدهندههای وزن ممکن است منبع خوبی برای کالری و پروتئین اضافی باشند اما اگر تمایل دارید فقط توده عضلانی بدون چربی به دست آورید، پروتئین وی ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد.
مکمل گینر برای بدنسازی چیست؟
گینر مکملی است که پروتئین، کربوهیدرات و احتمالاً چربی
مورد نیاز بدن را با هدف کمک به افزایش حجم عضلانی تامین میکند. این مکمل یک پودر پروتئین با کالری بالا است که هدف آن افزایش کالری دریافتی روزانه شما برای افزایش وزن است. به طور معمول نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینرها 3:1 یا 2:1 است. برخی از آنها حاوی ریزمغذی هایی مانند ویتامینها و مواد معدنی در مقادیر مختلف هستند.
آیا
باید از مکمل گینر استفاده کنم؟
با وجود بسیاری از پودرهای پروتئینی موجود در بازار، چرا باید تصمیم به استفاده از مکمل افزایش وزن بگیرید؟ در ادامه شرایطی توضیح داده شده که بهترین انتخاب برای آنها استفاده از گینرهاست.
بالا بردن میزان کالری دریافتی بدن
برای بدست آوردن وزن بیشتر، باید کالری مازاد وارد بدنتان کنید. این بدان معناست که با کمک گینر شما روزانه 300 تا 500 کالری بیشتر از
آنچه از طریق ورزش میسوزانید، مصرف خواهید کرد. اگر در تلاش برای اضافه کردن وزن بوده و هیچ افزایشی در وزن را مشاهده نکر خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 146 تاريخ : چهارشنبه 26 مرداد 1401 ساعت: 23:05